互相傷害留言板-珍視心裡的黑盒子

「你這樣沒有未來」「我怎麼會生出你這個畜生」「浪費我的錢，不讀書只會玩，真沒用」「你這不孝女，我們斷絕父女關係」「教你三年程度還這麼差」「你的智商怎麼還是這麼低？」「你怎麼都什麼都不會」「高中沒考好就去工廠當女工」「你不重要，你不值得」「如果你繼續跟她在一起，我就去自殺」。這些互相傷害留言板的文字，紀錄了那些活得很用力的大人，跟活得很無力的小孩的故事。

回想小時候，還懵懵懂懂，年幼的我，看著帶我長大的大人，他們的一言一行，就是我的全世界，上面的這些話語，是我在課程上的收集，屬於18歲前某些大孩子的深層記憶，他們忘不掉那些文字在內心的沉重，一字一句的描繪當下接收的難過。華人世界家庭帶來的傷，往往見不了光，有些人看起來很正常，實際上那些不能說的苦，都往心裏藏。或許是因為大人的情緒勒索，讓人覺得家醜不可外揚，隱忍多年，沒能梳理，成為長大後，療不完的悲傷。這些年我面對大一點的孩子，操作了一個活動，取名叫「互相傷害留言板」。

活動前導-心靈黑盒子

你有受過傷嗎？你有被大人傷害過嗎？這裡有一面牆，我會將白板向後轉背對全班，隨機發下幾隻不同色的白板筆，請大家輪流接力，不記名留言，請你寫下一句話，「大人」惹怒你的或「老師」傷害你的話，那句話讓你難過悲傷情緒很滿，讓你感受到人格詆毀與刺傷。在操作之前，老師可以有兩則重要提醒

1.自我揭露要謹慎處理

告知學生老師會把內容唸出來，全班都會聽到，請謹慎把文字寫出。此活動建議安全關係建立好才操作，若信任不足，可每個人寫一張便利貼，由老師拿心靈黑盒子收起便利貼，再轉由老師把適切文字，謄寫上黑板。有些法院的非行少年寫出的文字，直到現在想起，感覺心裡好痛也好難過。

2.題目設定為某大人說

便利貼內容全部匿名，包含裡面的人物也會匿名，只會留下傷人的文字，老師也會先看過再看適切與否，才公布在教室中。環繞黏在牆壁上。用大人說的，喚起共鳴，再回頭反思班上往內互罵是否也是大人教壞我們的日常。

目前的操作發現，有些同學一開始觀望，但後來大家如雨後春筍般，爭相上來寫，直到寫好寫滿為止。當我把白板轉向全班，大家伸長了脖子，站起來靠近白板，眼神充滿好奇，但心裡卻有很多雜語，當你們閱讀這些文字，或許有些人會覺得想笑，但實際上卻是他人家裡的悲劇。

互相傷害留言板-延伸思考

1. 「一些大人不是故意的」

心苦了，那些傷害你的大人都有可能曾經被傷害過，他們的童年也曾忍屈流淚肚裡吞，我們沒能參與上一輩的成長歷程，或許爺爺奶奶或他的老師，也沒有善待過他們，他們會這樣對你，是因為他也曾被這樣對待，在他的世界觀裡，這就是剛好而已

若是你再聽到「想當年我也是XXXX這樣長大的」這句話，你可以心裡想想，他們是大一點的孩子，只不過受的傷，要年紀小一點的你，來擔。心苦了。

2. 「不要變成這樣的大人」

有一天你也會長大，成熟，擔當這個社會，你希望你的下一代，接收這樣的語言長大嗎？

我們繼承了前輩的語言文化脈絡，要百分百抽離清除是不容易的工程，你會不自覺得說出類似的話語嗎？當我有一天成為一些人的大人，我有沒有更好的回應方式，讓年輕的靈魂認識大人世界的時候，不必承接我們曾有過的傷口。

3. 「避免衝突的溝通方式」

如果你要跟人起衝突，激怒他人，請記得使用下方的公式攻勢，「你總是」：說他人，每次總是都這樣、「價值批判」：把另一人視為好/壞、對/錯、「貼標籤」：說認為一個人是怎樣的人、「責怪」：先怪他人，某事才會發生、「比較」：暗示某人比另一人還好、「命令」：威脅處罰，如果他們不做你要的事。以下為「起衝突句型套餐」

☆你怎麼每次都沒在聽？學了三年你怎麼還這麼低能，我花了這麼多錢，你怎麼學不會

你是白癡還是無腦？還是其他人生的？你怎麼不學學隔壁家的小明？人家考上台大成績又好，親戚都稱讚，你考這什麼爛成績，真後悔生你出來，我對你太失望了，這麼多小孩中就你不受教，你現在就給我跪下，直到我叫你起來為止。

當你感受這段文字的重量，若是在配上憤怒的口氣與嘲諷的眼睛，是不是不舒服而且情緒滿滿呢？沒有人希望被這樣對待，不認可、不允許、不相信，指責、命令、太多的應該。

★★疼惜自己的練習

我要引用我非常喜歡的心理師「黃之盈老師的書籍」看不見的傷，更痛，這本書中寫下了那些大人與孩子之間看不見的傷口，有很多疼惜自己的練習，強化內在能量的自我對話，我覺得其中一個練習非常療癒，引用跟大家分享。

當我被說______的時候，我心裡感覺很_______，但其實我想要的是_________。

這個例句可以延伸寫下更多，嘗試照顧自己內心的感受，接納自己的不舒服與傷心，更看顧自己內在的需要，那些沒有被滿足的需要，可能是基本的尊重、對一個人感受的重視、可能是一段沒有被善待的關係，當你開始書寫，我相信心情也漸漸被梳理。

結語：照顧受傷的小孩，讓傷痕停在上個世代

但願在你可以照顧好自己的心思意念，告訴自己，提醒自己1. 有些大人不是故意的，2. 不要變成這樣的大人，3. 避免衝突的溝通方式。別試圖強硬改變那些大人了，先從自己的語言開始改變，自我覺察，是治癒關係的開端，不只同理他人，也同理自己。

傷害是會互相傳染的，有的時候是隔代，有的時候是同輩，有時候會不經意的往心裡走，直到現在，我仍相信每一位嘴巴上帶刀的人，都曾是天真無邪的孩子，只不過他們的語言世界裡，接收到太多人格上不認可的訊息，放逐壞掉的自我認同，化為批判他人的語言，繼續互相傷害，傷害了他身邊的人，當人們漸漸離他遠去，其實也傷害了他自己。

希望傷害他人的語言，能埋葬在我自己的記憶裡，讓互相傷害，停在我的良善，讓友善對話，留給下一個世代，彼此再見時，可以記得你的好，而不是一見你，就想逃。