互相傷害留言板

互相傷害留言板-珍視心裡的黑盒子

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「你這樣沒有未來」「我怎麼會生出你這個畜生」「浪費我的錢,不讀書只會玩,真沒用」「你這不孝女,我們斷絕父女關係」「教你三年程度還這麼差」「你的智商怎麼還是這麼低?」「你怎麼都什麼都不會」「高中沒考好就去工廠當女工」「你不重要,你不值得」「如果你繼續跟她在一起,我就去自殺」。這些互相傷害留言板的文字,紀錄了那些活得很用力的大人,跟活得很無力的小孩的故事。

回想小時候,還懵懵懂懂,年幼的我,看著帶我長大的大人,他們的一言一行,就是我的全世界,上面的這些話語,是我在課程上的收集,屬於18歲前某些大孩子的深層記憶,他們忘不掉那些文字在內心的沉重,一字一句的描繪當下接收的難過。華人世界家庭帶來的傷,往往見不了光,有些人看起來很正常,實際上那些不能說的苦,都往心裏藏。或許是因為大人的情緒勒索,讓人覺得家醜不可外揚,隱忍多年,沒能梳理,成為長大後,療不完的悲傷。這些年我面對大一點的孩子,操作了一個活動,取名叫「互相傷害留言板」。

活動前導-心靈黑盒子

你有受過傷嗎?你有被大人傷害過嗎?這裡有一面牆,我會將白板向後轉背對全班,隨機發下幾隻不同色的白板筆,請大家輪流接力,不記名留言,請你寫下一句話,「大人」惹怒你的或「老師」傷害你的話,那句話讓你難過悲傷情緒很滿,讓你感受到人格詆毀與刺傷。在操作之前,老師可以有兩則重要提醒

1.自我揭露要謹慎處理

告知學生老師會把內容唸出來,全班都會聽到,請謹慎把文字寫出。此活動建議安全關係建立好才操作,若信任不足,可每個人寫一張便利貼,由老師拿心靈黑盒子收起便利貼,再轉由老師把適切文字,謄寫上黑板。有些法院的非行少年寫出的文字,直到現在想起,感覺心裡好痛也好難過。

2.題目設定為某大人說

便利貼內容全部匿名,包含裡面的人物也會匿名,只會留下傷人的文字,老師也會先看過再看適切與否,才公布在教室中。環繞黏在牆壁上。用大人說的,喚起共鳴,再回頭反思班上往內互罵是否也是大人教壞我們的日常。

目前的操作發現,有些同學一開始觀望,但後來大家如雨後春筍般,爭相上來寫,直到寫好寫滿為止。當我把白板轉向全班,大家伸長了脖子,站起來靠近白板,眼神充滿好奇,但心裡卻有很多雜語,當你們閱讀這些文字,或許有些人會覺得想笑,但實際上卻是他人家裡的悲劇。

互相傷害留言板-延伸思考

1. 「一些大人不是故意的」

心苦了,那些傷害你的大人都有可能曾經被傷害過,他們的童年也曾忍屈流淚肚裡吞,我們沒能參與上一輩的成長歷程,或許爺爺奶奶或他的老師,也沒有善待過他們,他們會這樣對你,是因為他也曾被這樣對待,在他的世界觀裡,這就是剛好而已

若是你再聽到「想當年我也是XXXX這樣長大的」這句話,你可以心裡想想,他們是大一點的孩子,只不過受的傷,要年紀小一點的你,來擔。心苦了。

2. 「不要變成這樣的大人」

有一天你也會長大,成熟,擔當這個社會,你希望你的下一代,接收這樣的語言長大嗎?

我們繼承了前輩的語言文化脈絡,要百分百抽離清除是不容易的工程,你會不自覺得說出類似的話語嗎?當我有一天成為一些人的大人,我有沒有更好的回應方式,讓年輕的靈魂認識大人世界的時候,不必承接我們曾有過的傷口。

3. 「避免衝突的溝通方式

如果你要跟人起衝突,激怒他人,請記得使用下方的公式攻勢,「你總是」:說他人,每次總是都這樣、「價值批判」:把另一人視為好/壞、對/錯、「貼標籤」:說認為一個人是怎樣的人、「責怪」:先怪他人,某事才會發生、「比較」:暗示某人比另一人還好、「命令」:威脅處罰,如果他們不做你要的事。以下為「起衝突句型套餐」

☆你怎麼每次都沒在聽?學了三年你怎麼還這麼低能,我花了這麼多錢,你怎麼學不會

你是白癡還是無腦?還是其他人生的?你怎麼不學學隔壁家的小明?人家考上台大成績又好,親戚都稱讚,你考這什麼爛成績,真後悔生你出來,我對你太失望了,這麼多小孩中就你不受教,你現在就給我跪下,直到我叫你起來為止。

當你感受這段文字的重量,若是在配上憤怒的口氣與嘲諷的眼睛,是不是不舒服而且情緒滿滿呢?沒有人希望被這樣對待,不認可、不允許、不相信,指責、命令、太多的應該。

★★疼惜自己的練習

我要引用我非常喜歡的心理師「黃之盈老師的書籍」看不見的傷,更痛,這本書中寫下了那些大人與孩子之間看不見的傷口,有很多疼惜自己的練習,強化內在能量的自我對話,我覺得其中一個練習非常療癒,引用跟大家分享。

當我被說______的時候,我心裡感覺很_______,但其實我想要的是_________。

當我被說______的時候,我心裡感覺很_______,但其實我想要的是_________。

當我被說______的時候,我心裡感覺很_______,但其實我想要的是_________。

這個例句可以延伸寫下更多,嘗試照顧自己內心的感受,接納自己的不舒服與傷心,更看顧自己內在的需要,那些沒有被滿足的需要,可能是基本的尊重、對一個人感受的重視、可能是一段沒有被善待的關係,當你開始書寫,我相信心情也漸漸被梳理。

結語:照顧受傷的小孩,讓傷痕停在上個世代

但願在你可以照顧好自己的心思意念,告訴自己,提醒自己1. 有些大人不是故意的,2. 不要變成這樣的大人,3. 避免衝突的溝通方式。別試圖強硬改變那些大人了,先從自己的語言開始改變,自我覺察,是治癒關係的開端,不只同理他人,也同理自己。

傷害是會互相傳染的,有的時候是隔代,有的時候是同輩,有時候會不經意的往心裡走,直到現在,我仍相信每一位嘴巴上帶刀的人,都曾是天真無邪的孩子,只不過他們的語言世界裡,接收到太多人格上不認可的訊息,放逐壞掉的自我認同,化為批判他人的語言,繼續互相傷害,傷害了他身邊的人,當人們漸漸離他遠去,其實也傷害了他自己。

希望傷害他人的語言,能埋葬在我自己的記憶裡,讓互相傷害,停在我的良善,讓友善對話,留給下一個世代,彼此再見時,可以記得你的好,而不是一見你,就想逃。

延伸閱讀:看不見的傷更痛(黃之盈心理師)

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