表達情緒的遊戲1-情緒變臉

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你現在是什麼樣的心情呢?是快樂?是悲傷?還是憂愁?不論你是什麼情緒,接下來每個人會隨機抽到一張情緒卡,我們要帶著情緒卡去旅行,拿到什麼就演出什麼情緒,讓情緒可以釋放,同時也接收不同的表情。本篇要來介紹一個表達情緒的遊戲。

準備階段

1. 示範一句話

帶領者先抽起生氣的卡牌,並尋找一個學員當示範,說明等等拿到生氣的時候,就要生氣的說話,EX:你從哪裡來的?ㄏㄚˋ,對方如果拿到快樂,就要配上快樂的表情說,我從OO來的呀!這句話可以改成,你放假去哪裡玩啊?等等你想吃什麼?這類簡單問候的,同時也比較好回答的題目。

2. 交換卡片

示範完一句話後,換對方說一次:你從哪裡來的呢?(對方是快樂),換我用生氣來回應,我從大安區來的辣,問那麼多幹嘛?雙方互相問完情緒後,交換手上的卡片,再去找下一個人玩。

3. 抽掉冷門卡

在進行遊戲之前,可以先將情緒卡中比較難表達的情緒拿掉,比如說:尷尬、忌妒、靦腆、彆扭、溫暖、滿足、勇敢。並挑選比較好表達的作為活動使用:如開心、悲傷、憤怒、討厭、驚訝。

4. 發下情緒卡

隨機發下情緒卡,一人隨機一張。

表達情緒遊戲階段

第一回合:我說我情緒

請找一個不是坐在你旁邊的人當第一個人互動,別人來找你時,不可拒絕他人的邀請,必須與他情緒互動+交換卡片。三個人之後回座位,至少互動三個人次時回到座位,或者配上活動的音樂停止時,帶著卡片回到原本的座位上。

第一回合反思:請問有哪三個地方不太合理?與現實不符?

1.  情緒不對等

有一種職業專門接收別人的怒氣,別人打電話去抱怨,他還要客客氣氣的安撫對方,我稱他叫做客服人員,電話客服人員通常都受過訓練,情緒管理不能隨著對方起舞,但現實當中通常對方丟給你生氣,你也不會太開心。

2. 情緒不適合

有些話不適合這個情緒,像是你從哪裡來的,用很悲傷的情緒就很奇怪,這句話比較像是我們初次見面剛認識的情境,或者好朋友好久不見簡單的問候,比較不會用負面且強烈的情緒來應對。比較適合好奇、喜悅、平靜的情緒來對話。

3. 情緒變太快

有些人翻臉如翻書一樣快,這遊戲就是翻牌後要翻臉,但遊戲中的情緒是隨機的,不太會有人悲傷完開心、開心完生氣、生氣完羨慕,這種情緒轉換在兩分鐘之內發生是很不科學的事情。

第二回合:複製情緒

改變第一回合的玩法,先去掉第一個不合理情緒不對等,請大家複製對方的情緒來互動,對方生氣的問妳問題,請你生氣的回應他,對方快樂你也跟著快樂,就像照鏡子一樣。請找坐在你隔壁的隊友互動,就像照鏡子一樣,你說完情緒後換對分享情緒。

第二回合反思:在什麼地方你會容易開心快樂?

我想要介紹迪士尼樂園與環球影城,當你踏進樂園的那一刻開始,身邊的工作人員或遊行的布偶,大部分都會營造出一種快樂、喜悅、夢幻的感受,當你在充滿無害可愛的樂園環境中,你也會跟著米奇米妮,自然笑出來。

第三回合:傳染負面情緒

此回合建議用分組的玩法,四到六個人為一組,請挑選一張負面的情緒,像是生氣、憤怒、厭惡、悲傷….,第一個人如果是用憤怒,整組的人都在傳遞憤怒,此種玩法可以結合心理學中的「踢貓效應」,概念是情緒是會傳染的,要留意遷怒的情緒。

第三回合反思:你有遇過遷怒的人嗎?

當負面情緒丟過來,你感覺如何?你會如何應對這樣的負面情緒?當颱風尾掃到你的時候,你會選擇戰鬥還是逃跑?你會表達自己的不舒服還是陪伴傾聽?當負面情緒丟過來太多超過自己負荷的時候,你又會如何讓自己好過一些?

延伸文章:踢貓劇場 點我進連結

情緒變臉是一個有趣紓壓的遊戲,常常看著學生拿著不同的卡牌在那邊互丟情緒,熟的人玩特別有趣好笑,因為大家知道這句話並不是用這個情緒來表達,不熟的人玩,有時候會變得比較彆扭,可能比較沒辦法把情緒演得恰如其分。

有溫度的溝通課

這裡想要特別引用羅鈞鴻老師的好書「有溫度的溝通課」,裡面談到非常多人與人溝通的案例,若是我們能看懂說話的內在層次與外在層次,就更能理解對方想要傳遞的訊息與背後的目的。

像是我就會示範「對不起都是我的錯,好嗎?」從聲音慢且低沉,每次多加一點點速度跟力度,到最後疊加成又大聲又憤怒的表情,而且還大聲講三遍,我錯了好嗎?我錯了好嗎?我錯了好嗎?

我們聽到的內容是「對不起都是我錯好嗎?」,但是情緒上感覺他很生氣,講話很大聲,眼睛張大又激動想跟別人輸贏,我覺得他內在的目的想要跟我輸贏,他內在的期待與需要,可能是覺得自已沒有錯,而且希望我可以在乎他的想法

最後得出的結論是,如果我還在意這段關係,我會再找個時間好好跟他說話,避免兩方盛怒之下起更大的衝突,我退一步思考他說的是情緒話,他暫時沒辦法用理智理性的方式道歉,那我也先冷靜一下,不要馬上要對方道歉。

後記:用對情緒,好好說話

情緒沒有對錯,但表達有其適切性,情緒就是情緒,來了就去與他同在,觀照自己的內在需求,當你可以照顧好自己安頓好自己的情緒,就更有能量去接住不同人的反應出來的情緒。情緒變臉,希望你可以變成你喜歡的樣子,而不是因為你不當的情緒釋放,讓你變成自己不喜歡的樣子。

本活動還可以參考遊戲人生72變第七章第一篇 情緒變臉,會發現有不同的延伸玩法唷!!!

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情緒變臉YOUTUBE影片支援

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教學活動設計師、高關懷同行者、校園演說家

教學活動不只是活動,透過延伸設計,帶領引導反思,讓互動也賦予生命力。深入人心的教學,不只有趣,還要有感。

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