面對無常的勇氣 – 4個心法

文章目錄

明天跟意外,沒有人知道什麼會先來?就像我很清楚,有些學生不知道能不能見下一面,不知道他會缺席還是晚到?有時候就是最後一面,進了少年監獄。所以,每當我知道少年還能穩定出席,我心中都充滿感恩。今天這篇來聊聊「面對無常的勇氣」。

前幾天我問著社工,還有幾個肖年沒到?社工回:有三個在路上發生車禍,應該會來吧!下午三點多還在上課中,三個大男孩用各自不同的姿態,崎嶇地走進了教室。原來是山路下坡壓彎70不減速,連人帶車摔個稀巴爛,雖然遲到了2小時,但還出現在我面前,讓我感到欣慰+心疼。

小黑穿著藍白托是機車駕駛,腳趾甲翻掉一片、小腿手臂肚子胸口都有明顯的擦傷、小志是機車後座乘客,摔得更慘,昨天新買剛改好的EDWIN牛仔褲膝蓋磨破了兩個大洞,前手臂一大片皮膚掉下見紅,新買的白T也沾著不同的血漬髒汙、最後進場的是苦主小玉,借車給小黑想不到車子龍頭整個撞壞,一路駝背不語頹喪地走進教室。


你還好嗎?

小志:我們差600公尺就到了,我不懂為什麼他要壓彎?

小黑:你可以喊停阿!!!我怎麼知道會這樣?

小玉:………….

小志:老師我最近真的很雖,需要輔導一下,可以陪我抽支菸嗎?

我:我覺得你現在的需要是包紮一下。包完再慢聊

後來,整節課的時間,社工在隔壁辦公室幫助肖年清洗傷口、上藥、包紮,上課期間都還可以隱約聽到「該該叫」的ㄚㄚㄚㄚㄚ聲音。

關於無常

有句話是這麼說的:「世界唯一的不變,就是變」。我們不斷在人生旅途中,見證生命的不確定性,疫情不如預期的蔓延開展,俄烏戰爭的開打、貧富差距的擴大、極端氣候的變遷,正在人生的道路上等待著你。今天這篇文章要來聊聊,面對無常的勇氣。

你不樂見的,他發生了,視為無常

你想控制,但控制不了,就是無常

不經你同意,但他發生了,也是無常

不如預期沒有期待但就發生了,亦是無常

生命的本質就是無常,只要是人,總會有生老病死,病與死並不可愛,但他卻是我們必經之路,從出生那一刻開始就在經歷無常,諾貝爾獎得主沙特曾說:「父母沒經過你同意就把你生下來了」,這些年我常常遇到失能家庭下的少年,貧窮、家暴、離婚、父母失和、情緒勒索、管教不當、父母入監、躲債搬遷,都讓這些孩子在年幼的年紀,就經歷了人生的無常。

我先是操作了可可三兄弟的遊戲,請少年們每個人拿一張便利貼,寫上這段時間不夠美麗的事情,可以是煩惱、可以是病痛、可以是與他人溝通上的誤會。請他們輪流說出1.「可惡」什麼事發生了,2.「可是」已經發生了、3.我還「可以」怎麼做?怎麼想內心會更舒服?相關活動可點選「可可三兄弟」

1. 接納無常的平靜

當我們面對無常首先我們要能「接納」當下,告訴自己「是的他已經發生了」,那是過去發生的事情,你沒有能力改變,也無法將時間到回,他就真真實實的發生了,面對無常來臨時,首先要能「如實」的面對,接納自己全然的事實。

你可以抱怨、可以生氣、可以吐苦水,這都是遭遇苦難時可能會有的情緒,但若是你不願意承認、沒能如實的看見無常,假裝他沒發生,不去處理他,這些無常可能就會持續住在你生命中的某個角落,在早晨在黑夜在夢中,再次的找你敲門。當你越焦慮越暴躁的看到那些生命的缺憾沒能走出,你就越容易被那些負面的能量帶入下一次的抱怨生氣不自在當中。

我並不推崇瞬間拋下負面情緒迎接光明,而是讓情緒有一個緩坡,讓他慢慢地降落在平靜的路徑上,越是磨難越是痛苦的遭遇,你越要練習「平靜」,用心平氣和的眼光去看待那些不完美,寧靜才能致遠,當你越簡單就越平穩,你越平靜,才能淡然處之。

2.與傷痛相處的耐心

我們常常在失敗後的日子裡,顯得不安。當你失敗,你那段努力好像死掉了,失去一段關係;你失戀了、失去一份工作,你失業了;失去一段婚姻,你失婚了;失去一次大考,你失常了;失去了健康,你失能了;父母離世了,你失親了;被中輟了,你失學了。

失去是不好受的,有的人很快就能重新振作,有的人狀況並不理想,仍在無常的難過當中無法找回正向的情緒,面對無常,你要有持久的耐心跟他相處阿。就像是腦筋急轉彎裡的「樂樂」與「憂憂」。你並不是要馬上假裝微笑告訴自己馬上就會好的,而是讓自己可以坐下來跟憂憂聊聊,梳理那段未盡完善的故事,躺下來與憂憂一同哭泣,讓眼淚有個出口。

你可以嘗試走到自己的心理,陪伴難過的自己開啟對話。

你現在還好嗎?你好像很難過?還感覺有點難受是嗎?雖然還不知道是發生了什麼事?但你願意跟我說說嗎?怎麼會發生這樣的事情呢?完全沒有預料到耶!!如果是我遇到,我也一定很不知所措?感到意外?你願意多說一點心中的感受嗎?我可以陪你

3. 事後發生的轉念

樂觀的人看到半杯水,會說還有半杯水,悲觀的人看到半杯水,會說怎麼只剩半杯水?當我們可以從不同的視角看待同一件事,就有不同的解讀,而這樣的解讀會影響我們的心思意念,下一次當有不如意事情發生時,不妨聚焦在那些還沒有變糟的事物上。所以才有人說人生不如意十之八九,不如多看看二一。

問問自己,還有什麼是還沒有搞砸的?還有什麼是好好的?我從這個事件中學到了什麼?以我此刻的能力狀態與資源支援,我還可以做那些補救,讓這件事可以不要變得更糟糕?我心裡還可以怎麼想,讓自己舒服一點?

當無常來臨時,你可以不用馬上聽他人的建議,他人不是你,沒能完整的了解你的遭遇,但不妨嘗試用「我還擁有」、「我還可以」與自己內在的對話。

當我受傷了,想想還有哪些的器官好好的。

當我被遺忘了,想想還有自己可以陪伴自己。

當我被他人誤會了,告訴自己不要變成這樣的人。

當我努力好久仍失敗了,告訴自己這段路沒有白走。

當我遭遇了重大的失敗,想想還有哪條路可以往前。

4.看到無常背後的恩典

我想引用星雲大師,佛教叢書中第二支箭的故事來分享,佛陀曾對弟子說過學過佛法的人,遇到痛苦時會懂得安頓自己的內心,當一個人遭遇痛苦、挫折、失敗、磨難的時候,那是第一支箭,若在事後持續悲嘆、抱怨、活在痛苦當中,讓自己變得更加混亂,那是第二支箭。我都要有足夠的智慧去回看這些無常之後的恩典,不要讓心中的幻象再一次地讓自己中傷。

塞翁失馬焉知非福,福禍常常同時存在,特別在疫情時節,很多計劃趕不上變化,你可以善用兩種意念安頓身心,分別是「我學到了」、「我很感謝」,從這次的失敗當中我獲取了那些寶貴的經驗,帶著感謝的心境去面對那些不完美的日常,感激這些遭遇都讓我未來的路走得更穩。

喜劇大師卓別林曾說過:「人生近看是悲劇,遠看就是喜劇」,悲劇發生的當下我們情緒或許會無語問蒼天,眼睛看到的世界盡是黑暗沉默,但回頭來看那些詆毀我的人事、讓我挫敗的故事,都已雲淡風輕,成為我生命中重要的養分。當你持續懷抱感激,他就會成為祝福,當你持續懷抱怨懟,他就成為詛咒。

我的師公陳怡安老師曾說:「如果一個人無法擁抱無常,生命就無法創造意義與價值」,如果我不能接納無常,沒能承認他是生命中的一部分,就無法活出安頓的心。生命的寬廣與未知,是要我們學會用更謙卑的心態面對無常。

後記:面對無常的勇氣

所有的發生無不善,發生就發生了,如果我不把他接納為生命中的一部分,就不能與無常共存,與自己和好。本篇文章集結了小敏訓的兩位老師(秀卿老師、泰璋老師)的分享,還有陳怡安師公面對無常的智慧語言。最後我想用怡安師公「穩實安命」一書的一段話做結尾,字裡行間鏗鏘有力,不迴避無常,也同時看清生命的本質。

當自己被暴露在沉痛、不如意、被貶損、被放棄,要創造自己的生命的重生,要重新出發,這就是「穩實安命」。因為隨時在自省自反,隨時在不停的肯定自己,這就是人生的戰爭。

因為我要活得很好,所以自己要命令自己,我要好好的活,而生命的神聖即在其中。我每一天的生命都是新的開始,我不必看命,因為我沒有被命所定,唯一被定的是,我知道我會死,但是死已經不是問題。

因為每一天我在完成當中,我知道,人生本來就寂寞,本來就是孤獨的,因為我來到這個世界,就是孤獨的來,也將孤獨地走,所以,要扎實地活在這當中,這是你我的命運,也是唯一的一個命運。

陳怡安老師 / 穩實安命

相關文章參考

恆星大人與黑洞小孩 https://focuschool.com/黑洞小孩/
可可三兄弟 https://focuschool.com/正向轉念的3步驟/

可可三兄弟FB版本https://www.facebook.com/photo/?fbid=5417769108252367&set=a.906469869382336

教學活動設計師、高關懷同行者、校園演說家

教學活動不只是活動,透過延伸設計,帶領引導反思,讓互動也賦予生命力。深入人心的教學,不只有趣,還要有感。

回到頂端