開學暖身活動3 劃你的證照賓果

你有以下專業的證照嗎？這些證照可能是長期的累積，才造就渾然天成的「專業素養」，發證的人，不是別人，就是你自己，本篇分享劃你的證照賓果

16種常見的證照

1拖延證：事情拖到最後一刻才做
2懶惰證：常常躺平擺爛懶得去做
3放棄證：三分鐘熱度容易放棄喊停
4怕敗證：太怕失敗，不願做新嘗試
5執著證：對己想法固著，聽不進他人聲音
6大頭證：自以為是自我膨脹看他人沒有
7自我證：只想到自己，不為他人著想
8嫉妒證：見不得別人好的負面情緒
9抱怨證：都是爛人、爛事They的問題啦!!!
10易怒證：容易生氣、擅長高速燃燒怒氣
11嘴臭證：愛道人長短、講沒營養垃圾話
12白目證：不懂察言觀色、做事不經思考
13自貶證：覺得自己不夠好，自我貶低鞭打
14討好證：委屈自己需要，討好別人應該
15粗心證：我大意啦! 不重細節、忘東忘西
16不耐證：做事缺乏耐心，無法接受等待

其實還有很多證照沒有附上，可以自由添加、自行設計、或者挖空白格，甚至加到25宮格、36宮格！正所謂江山易改本性難移，要改變長久累積的慣性真的不太容易，首先，要做的是「承認此個性跟我綁定」，若是不覺得這是我需要調整的個性，那他就永遠不會有機會精進。

第一階段──找人劃掉

請你去找不同的朋友，訪問他想要劃掉的是哪一個？如果說他最想劃掉的是1號厭世

你就在自己的格子中劃掉1號。不用留姓名，只要對方說出什麼，就劃掉其中一格壞個性。一次訪問一人只能劃掉一格，再去訪問下一個人，直到BINGO連成1條線(或2條線)

如果對方沒有要劃掉的格子，也不用強迫對方硬要說自己有什麼症，「讓對方自己說」才是關鍵！所以有時候可能會劃空~遊戲結束時，其實關鍵不是在看誰BINGO，而是不斷的互動當中，思考自己前一段時間的劣根性，承認自己曾經有過這個「狀態」，並不斷的說出「我要劃掉OOO」

我刻意用「證」不用「症」，是希望大家不要把這些是當成病，有時候「病與症狀」是由他人來說，但是自己來說「那是我過去累積的證」，我可以選擇持續配戴，或者留在過去

第二階段──做與不做

正視自已不夠完美的一面只是重要的第一步而已。下一步是思考如何「調整精進」，我做了什麼？或不做什麼？會讓這張「證」漸漸消失在生命中

將A4紙撕成一半，兩人各拿半張，用色筆畫上表格寫上To Do 與Not to do，思考做了哪些行動，這些證照比較容易消失？或者不做哪些行為，這些證照可以留在過去？寫完之後，找1~2個信任的夥伴互相分享，互相討論分享自己的行動方案，若是想不到怎麼做才能移除證照，可以請夥伴給予有建設性的行動建議。

開學暖身活動-劃掉你的證照賓果反思

這個遊戲會有一種人會很忙！因為他的證太多可以劃掉，會有很多人找他訪問。這個玩法有另一種人很閒！因為他平常根本沒有這些證照，所以別人怎麼問，他也無須劃掉！不論你是閒人或忙人都要恭喜你，你很閒，表示平常那些壞的個性離你比較遠，你很忙，表示你願意承認這些個性與你很近。

最擔心的是你明明有證，還覺得自己沒有。

這裡我要引用陳茂雄心理師的著作，「薩提爾的自我覺察練習」一書中提到，真正的改變往往來自「自我覺察」，自我覺察的定義是，重新認識自己，特別是認識自己有哪些慣性，而這些慣性對我產生哪些好的或不好的影響，人就像一座冰山，浮在水面上容易觀察的行為，潛藏在水面下的是相對不容易觀察的部分，像是情緒、觀點、渴望、期待要素。