強大心理韌性的逆商思維

▎面對逆境的三種人生態度-逆商思維

少子化、少年憂鬱、離婚率升高
股市大跌、房價高漲、存款不足
職場霸凌、教師、護理師、餐飲業離職潮
想要的買不起、想愛的求不到、想做的卻拖延
你是否也遇到人生的逆境了呢？
可以看看這本強大心理韌性的逆商思維

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▎面對逆境的三種人

1. 放棄者-棄權、逃避、找藉口

不可能、我不能、我試過了、我太老…
放棄者通常缺乏野心與動力向命運妥協

2. 安頓者-我已盡力，極限了

我已經夠好了，這樣就很好了
安頓者通常小心行事穩扎穩打漸漸退縮

3. 爬升者-終其一生致力向上的人

我可以做什麼！該怎麼完成他！
爬升者會擁抱挑戰，自我激勵往前走
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強大心理韌性的逆商思維指出
逆境越高，爬升者的人數就越少
簡單來說「人多的地方不要去」
「好走的路，比較不需要複雜的能力」

如果你具備爬升者的心態
你會專注在「持續改良」
致力於成長與終身學習

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▎我不是不好，只是現在還沒變好

史丹佛大學的卡蘿杜維克老師
在情緒發展研究中發現
將逆境成因視為固定因素的學生
比起那些視為暫時因素的學生
「我就爛」比「暫時爛」的學習成效更差。

無助型的學生會聚焦在失敗的原因
通常是他們自己覺得自己很爛
掌控型的學生會聚焦在挽救失敗上
想盡辦法努力進步，讓自己變得更好

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▎如何解釋挫折，決定未來是否成功

當你面對逆境消極的時候
你不妨試試看LEAD四個步驟
幫助自己覺察挫折，勇於行動

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LEAD四步驟

L=聆聽Listen
E=探索Explore
A=分析Analyze
D=做事情Do

Listen

第一個技巧是能警覺
意識到逆境發生了!!!
具備偵測逆境的大腦
聆聽自己對逆境的反應

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Explore

探索逆境的來源與責任歸屬
問問自己三個問題
1.這個逆境的合理來源為何？
2.多少比例是我的錯？
3.有什麼我可以做得更好的地方？
4.結果的哪些方面，該由我來承擔？

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Analyze

你要懂得分析有哪些證據顯示
1.我無法掌控？
2.這逆境一定會波及我生活的其他領域？
3.這逆境一定會持續比它該有的時間更長嗎？
簡單來說就是你能控制的部分有多少？

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Do

前面三個步驟是清理心理空間
把需要考慮的情感油箱加滿油
最後再聚焦在「採取有意義的行動」
不論是自我改進或是提升實力
都在告訴我們要採取行動

你可以問六個問題
1.我需要哪些額外的資訊？如何獲取？
2.可以做什麼，增加我的控制程度？
3.可以做什麼，減少逆境波及的範圍？
4.可以做什麼，限制逆境持續的時間？
5.在行動當中，我第一步要會做什麼？
6.我什麼時候該採取行動？哪一天幾點？

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真正的高手善於將逆境的影響
限縮在可以處理的範圍之內
家庭、校園、情場、職場
包含股票市場都是的XD

在逆境的時代
逆商思維比智商重要，比情商關鍵

看完這本書更讓我相信
你能夠承受多少的苦難挫折
還願意改善進步不被擊敗
你的心理韌性，會讓你穿過
更多更大的挑戰。