12/09 失控的焦慮世代

你是不是也有這種感覺？
學生持有手機的年齡越來越低？
在社群媒體跟遊戲的比例越來越高？
學生上課的注意力越來越不集中？
上高中後選擇性上課，不考的直接不聽？

互動交流寧可自己一組也不與他人？
下課時間不去打球，在教室打手遊？
擅長用鍵盤文字溝通，也不面對面？
自律的人仍有，但會被不自律的人影響？
學生越來越爭取權益，但不盡學習義務？

科技越發達，但是焦慮越濃厚
經濟越進步，自O的人卻越多
容貌焦慮、社交焦慮、成長焦慮
似乎都跟2010年左右的變革有關

如果你有這種感覺
「失控的焦慮世代」一書
或許可以安頓你此刻的困惑
與你一起面對手機餵養世代
所產生的心理疾病瘟疫。

……

先講結論
紐約大學強納森博士認為
國高中應禁止學生使用手機
他發現手機害學生不淺
只有一堆不好的副作用

……..

▎失控的焦慮世代

這個世代看起來科技便利
但實際上變得更加焦慮

請不要誤會我說的是全部的孩子
只是觀察到「這些比例」正在上升
而我的觀察，在「失控的焦慮世代」一書
得到了很多的應證。

手機對青少年的影響甚鉅
失控的焦慮世代，用許多研究數據
結合醫學、心理學、社會學的觀點
實實在在的告訴我們

憂鬱症、焦慮症、自我傷害比例
正在急遽上升，成為全球化現象
以遊戲為主的童年逐漸沒落
以手機為主的童年正在抬頭

▎實體世界與虛擬世界的四個差異

實體有身體參與的不斷降低
轉換成虛擬線上不需要面對面的遊戲

同步互動說話回應正在減少
非同步的對話文字貼文表情符號上升中

交流以一對一只在一個時間點互動減少中
大量一對眾多的傳播訊息方式彼此更獨立

實體進入退出某群體社群有高門檻
虛擬進入退出某群體社群低門檻
不滿意可以直接封鎖或直接退群終止

人與人之間的重要感與歸屬感
漸漸的變成一個按鍵決定連結
甚至不需要真實姓名，就可以對話
更多的是不負責任的網路攻擊語言
過去在實體你會被看見
但在虛擬你可以留完言就逃走

……..

▎四個趨勢與Z世代

Z世代出生於1995年之後
他們的成長經歷了以下四大重要事件

2000 高速寬頻普及
2007 Iphone問世
2009 社群媒體蓬勃發展
2010 前置鏡頭發明

小學時網路成為他們的日常
國中時期使用手機大於電腦
高中時期加入IG求按讚愛心
大學時期看他人的帳號做各種比較

看著其他人的生活與精心設計的影片
看著各方網友留言按讚訂閱評論
看著自己為什麼一樣努力卻得不到關注
看著他人長得好漂亮、活得好精采
自己卻沒有在社群上活得很光彩

研究指出美國青少年在2010年
重度憂鬱症患病率節節攀升
2010年到2020年成長145%

2010年以來罹患精神疾病的大學生
憂鬱症成長106%、焦慮症成長134%

因自傷送往急診室的女孩
2010年以來上升188%
有趣的是男孩只上升48%

……..

▎四個根本性的傷害

1.社交障礙

青少年花在手機上從事休閒時間
不包含寫作業上學查資料超過7小時
與朋友面對面相處立即銳減

……

2.睡眠剝奪

睡前熬夜玩手機遊戲
睡眠品質開始下降
打了整夜的手機遊戲造成
憂慮焦慮易怒導致學習能力下降
成績下降、意外事故增加

….

3.注意力碎片化

手機每天會有上百則通知
每個APP背後的設計師
都在想辦法把你的注意力留住
讓你很少有連續十分鐘的專心思考時間
尤其社群媒體或打電玩，都會造成
注意力碎片化，干擾日常功能的發展

……

4.上癮

行為學家發現
對動物來說學習是
大腦裡某一條路徑被逐漸磨平滑順
社群媒體會使用「鉤癮」孩童
讓他們成為產品的重度使用者

像是讓你不斷的釋放多巴胺
被按讚流量給吸引住
被手遊的禮包寶箱英雄吸引
讓你想要更多的虛寶與讚數
當這些東西消失時，又讓你一陣空虛
開始焦慮煩躁失眠情緒低落。

……..

▎四個解決方案

作者提出四個主要的改革建議
希望在數位化的時代打造健康的童年

1.國高中禁止使用手機
2.十六歲前禁止使用社群媒體
3.無手機的學校
4.更多不受監督的玩耍培養孩童獨立性

作者說道這四項改革並不難實施
只要我們有許多人同時進行
而且幾乎不花任何成本
如果社區的家長學校老師都願意
努力落實這四項改革!!!
他堅信在這兩年內少年的心理健康
會有顯著的改善與進步。

……

剛好剛剛聽完陳志恆心理師
跟海苔熊的直播討論這本書
收尾的時候提到

「我知道禁止很難」
「但你我都能開始慢慢推進」
「延遲把手機交給孩子」
「多一點實體有品質的陪伴」
「影響其他家長一起不給手機」

…….

▎對！我就悲觀

我來說說我比較逆風的想法
1.我認為這跟原生家庭的資源有關
2.更跟家人如何看待使用手機有關
3.更跟孩子進到校園環境的同儕有關

簡單來說，你的出生投胎
將決定你看到環境的人事物
各種生活樣貌與日常信仰

我出道前幾年陪伴的是
超有錢的前幾志願優秀青少年
他們確實有手機，但他們很少玩手遊
因為家裡會給他們PS5 或是出國旅遊
騎馬、風帆、滑雪、大山大海壯遊

爸媽高學歷背景之外
有的還給予時間有品質的陪伴
給予好的資源讓他們學習成長
使用各種科技軟體、創作學習連結國際
幫助他們善用工具，完善未來的競爭力

…..

我近幾年更多陪伴高關懷少年
大部分的家長疏於管教，家中很少對話
失能的家長、貧窮的經濟、不友善的對話
常常就在高壓的吵架氛圍中長大
孩子使用手機，玩沒有辦法課金的遊戲
刷著沒有營養的碎片抖音…..

可能是因為
我長時間陪弱勢少年
變得比較悲觀與厭世

……..

▎為什麼他可以？我不可以？

有趣的是高關懷失能家庭少年
跟這些超級優秀富有家庭少年
因著考試制度關係比較不容易遇見
兩種童年成為了更遙遠的兩個圈子

某種程度
每個家庭都是一個圈
每間校園都是一個圈
但一個圈裡有一支手機住進來
就會開啟「人性」上的比較影響

為什麼他有我沒有
為什麼他可以，我卻不可以
為什麼他的比較好玩我不好玩

中產階級某種程度
是被管的最嚴格的一群

當中產小孩往左到超富有的一群
「沒有炫富意味」的在PO日常

當中產小孩往右看到社會底層一群
「有炫富意味」的在PO高流量影片

往中間看到，為什麼其他學校
不會被沒收手機？我們要被沒收！
然後開始「爭取權力」卻不是每個人
都遵守使用的規範。

只要有一點點的比較就好
心理要如何平衡？
內心要如何堅定？
難道不會激起一些慾望
我也好想要加入他的想望？

……

寫到這裡我正向不起來
我這些年一直運用著不同的互動設計
嘗試把遊戲融入教學當中帶入演講
把自己的上課手法變得精彩吸睛
但也漸漸無法抵抗注意力不集中的世代

於是，我找到了超專業陳志恆心理師
來跟我線上聊聊這本失控的焦慮世代
希望他能療癒我悲觀到底的心態
幫助更多父母與助人工作者
我們能做些什麼來創造更好未來

……

這本先別買
聽完下週一12/09晚上21:00
再決定要不要購入唷！
如果你已經購入，也歡迎來聽聽