讚頌失敗123

「正向轉念三步驟」讚頌失敗不簡單,反思歐耶123

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週六的早晨警鈴大響,語音從教室的撥放系統輪轉放了五分鐘,火災火災,發生火災請盡速逃往安全處,緊張的警鈴聲響,讓我不得不中斷課程,探頭望向沒有學生的校園,後來是虛驚一場沒有發生任何火災,雖不知道是什麼原因,但還好這天前半小時分享讚頌失敗的活動,可以跟此時此刻的逆境呼應,我們更能用比較正向的心態去面對這些不夠完美的事。

活動一「讚頌失敗」

讚頌失敗是一種心態,當我們遇到那些不夠完美、不太順利、有點挫折的逆境,或許可以一句神奇的咒語來回應他,這句咒語不是別的就是「OH YA」,是我跟即興專業演員歐耶老師學習的,每每聽歐耶的脫口秀,總是會有一種身心舒暢會心一笑的OH YA心情。

帶領者邀請所有夥伴請起立,雙手放在肩膀上喊「喔」,雙手再往天上舉喊「耶」,連在一起動作喊出「OH YA」,等等只要我每說出一句「悲劇」的情境,請你高聲配上動作跟我一起喊出「OH YA」。

可惡,疫情還沒退散 >>>>>>>>>>>>> 「OH YA」

可惡,不能出國去玩耍 >>>>>>>>>>> 「OH YA」

可惡,出門都還要戴口罩 >>>>>>>>> 「OH YA」

可惡,為什麼北部常常下雨 >>>>>>> 「OH YA」

可惡,假還沒放舒服就開學了 >>>>> 「OH YA」

可惡,我想要買蛋,卻被買光光 >>> 「OH YA」

可惡,過年吃太爽,肚子近乎顆球 > 「OH YA」

讚頌失敗的操作在演練一個重要的心態,「接受當下」,鳥事逆境真的發生了,心情上確實會有影響,抱怨可以生氣可行,但如何面對當下接受事實都是我們需要練習的課題。後來你會發現抱怨生氣的時間投入越久,你越沒有足夠穩定的心情去處理人生中值得你投入快樂的事情。接納人生中的那些負能,讚頌失敗做為即興的練習首要。

活動二「歐耶123」

1.     找到一位看起來很成功的夥伴,成為隊友喊出「喔耶」一起坐下。

2. 兩兩看起來成功的夥伴猜拳,猜贏的決定自己要當A還是當B。

3. 兩人面對面,一次一人接續喊一個數字A先說出1,B就要接著說2,A接著說出3,B再回到1,接續喊出1.2.3。

4. 喊錯、停頓、卡詞、笑場、發呆,都算是失敗,兩人要一起說出喔耶。

三個回合,三個切入反思點

1. 第一回合:輪流喊出1.2.3.1.2.3

★引導提問:遊戲過程中,完全沒失敗過的人請舉手?什麼情況下不會失敗?

☆反思切入:我遇過三種比較不會失敗的做法

1.慢慢玩:人生當中謹慎行事,計畫周延不急躁,確實可以降低失敗

2.認真玩:人生中專注投入一件事,熟能生巧也能夠避免失敗的可能

3.沒有玩:有些人的心態是「只要不去嘗試,就不會失敗了」!

人生最失敗的事情不是沒成功,而是沒有嘗試就宣告失敗。

請沒失敗的其中一個夥伴,上來跟帶領者做第二回合的示範。

2. 第二回合:輪流喊出1.2.3.,2的時候拍手不講話。

★引導提問:請問剛剛失敗的時候,你的隊友是選擇不玩?還是繼續玩?人生當中,有沒有類似的情況,可能前幾次失敗,就不玩了? 你有遇過失敗很多次還不放棄的經驗嗎?失敗的經驗中,又給了你什麼啟示或祝福?

☆反思切入:即興劇中的演員大多都遵循「Yes And」黃金法則演出,是的,而且。在一齣沒有設定好的台詞劇中,必須不斷的接續前者演出的內容,運用肯定句來回應各種狀況,這樣的訓練目的是為了開啟更多新的對話可能。文字取自「亂,但是更好」一書。

若是你的隊友用「YES AND」的相反態度「NO END」來玩遊戲,那應該玩個兩下就沒有下一次了,如果對人生的邀請多是用「我不要、我不想、我不願意」,那麼就會關起人生新的腳本可能。想想小朋友3歲時說不要不要的樣子,是不是很「想讓人握拳頭呢?」

感謝人生當中那些艱難的挑戰,當你想要放棄的時刻,你還鼓起勇氣或是找尋新的方法,讓這些不要不要的時間,成為來日感謝的養分。我想,沒有挫敗的人生是經不起打擊的,曾經失敗曾經挫折,都是強壯自己心智的成長必經之路,或許感到無助淚流滿面,卻是我們走到今日重要的歷程。

3. 第三回合:喊出1.2.3,2拍手不講話,3拍桌不講話。

★引導提問:請問三個回合下來,失敗的時候心情如何?一般人生當中也會有失敗的時候,你會用什麼心情來回應不夠成功的事?你可以如何想,幫助自己不要停留在糟糕的心境太久?

☆反思切入:三種正向心態幫助你遠離負能量

我們先以下雨淋濕的案例來做思考,可惡下了一場大雨,臨了全身都濕了,正常的反應當然可以把情緒停在抱怨不放晴的老天,或者罵自己怎麼不穿防水的鞋子出門,不如用三種聲音跟內在的自己對話一下。還好還好,我背包裡的筆電沒有濕掉,至少水庫有水就不會停水了,我學到了雨太大要搭捷運公車,不要硬要騎機車。

1.     還好,與其聚焦在很糟糕的地方,不如想想那些沒有變得更糟的是什麼?

2.     至少,想想那些還好好的是什麼?還擁有的、沒消失的是什麼?

3.     學到,人生不是得到就是學到,失去了失敗了,至少學到寶貴的經驗。

回到文章開頭,火警聲響起的瞬間,我帶著老師一起思考,還好快中午了便當送來了,我們提早20分鐘吃飯,課程也沒耽誤到太多,至少這場火警是假的,我們都很安全的可以繼續上課,我學到了下次遇到同樣的狀況,站在台上抱怨的自己,其實台下的學生也會受到你的情緒影響,你回應人生的態度,也正在影響他人如何回應你,特別是台上的老師啊。

上周六的演講並沒有被火警打斷,反而我運用了這一場不夠完美的噪音,化作我們正向思考的契機。感謝一群同行的國小老師,感謝火警的鈴聲並沒有打擾到主要課程時間,我們都在響起的時刻,找到吃飯上廁所的時機。

後記:寫給曾彥豪,歐耶我的朋友

昨天凌晨接到你忙到好晚好開心的電話,聽你說著這段時間在南部推廣著自己最喜歡的即興教學,我也在深夜裡感覺到一絲光芒,這一篇活動文章的內容大部份都是跟你學習而來,我用自己的風格改寫你曾經傳給我的感動,聽你說歡迎我拿去推廣拿去用,我設計好的PPT說要主動給你過目送給你,好開心你說到你能用你的方式推廣,讓更多人認識即興真好,聽你說:越翔你以後多來上我的課,然後把活動設計好,文字跟PPT整理好,未來我們就用這樣的方式繼續在熱愛的地方,推廣自己快樂喜歡的東西。

最後,聽著你沙啞的聲音,告訴我要好好保護聲帶,要一起健康的活到下一個十年,要一起再辦秀,我就覺得有一個走在前面的哥哥,帶著我長大,好感動,好窩心。我們都要好好的,特別是帶給他人快樂的人,不能輕易地倒下,祝福看到這裡的每一個你,都能健康地過好每一天,當我們在見面時,可以互相說一聲歐耶,好極了你還在這裡。

網站推薦

歐耶YOUTUBE:訂閱按讚開啟小鈴鐺
https://www.youtube.com/user/stupidodie

延伸閱讀

Yes And Act

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讚頌失敗

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