聖誕節的延伸活動「情緒聖誕樹」

情緒聖誕樹
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    聖誕節快到了,你有裝飾過聖誕樹嗎?如果你是一棵樹,你會為自己掛上什麼顏色的聖誕球呢?情緒聖誕樹是2020年設計的活動,受到很多老師喜愛,也漸漸出現多種不同的玩法與創意,本篇將把去年的情緒聖誕樹的活動設計再次延伸。

    這是一個讓感覺變得可見的活動,那天操作情緒聖誕樹,看到前所未見的熱烈反饋,同學們紛紛主動搶著講,還想再說,只因為講完,可以選擇五彩繽紛的聖誕球,親手布置聖誕樹,為情緒小樹添加色彩。

    預備階段

    1. 備一棵小聖誕樹, 備五種顏色的聖誕球

    2. 聖誕球大小各買10個,共100顆

    3. 把樹拿出來,請同學協助開枝散葉

    活動玩法一「情緒聖誕樹」

    1. 介紹情緒代表顏色,參考皮克斯動畫《腦筋急轉彎》的五種角色設定:

    紅色怒怒,代表生氣、不悅、憤怒、狂怒。

    黃色樂樂,代表喜悅、開心、開朗、信心。

    藍色憂憂,代表悲傷、難過、沮喪、哀怨。

    綠色厭厭,代表噁心、厭世、嫌棄、抱怨。

    紫色驚驚,代表驚嚇、恐懼、驚奇、驚訝。

    2. 「老師分享情緒故事

    今天支持的球隊贏了總冠軍,超級開心(喜泣)>(掛上黃色的球)

    班上有同學常常干擾班上秩序(不爽)>(掛上紅色的球,表示生氣)

    有同學在班上放屁(噁臭RRR)>(掛上綠色的球表示討厭)

    我們又少了一個邦交國(驚驚RRR)>(掛上紫色的球 表示驚訝)

    出門的時候沒有趕上車>(掛上藍色的球,表示傷心)

    3. 「同學一顆球一故事」

    分享這一周讓你有情緒的日常生活故事,選擇一顆你想要分享給全班的故事,輪流上來分享自己的故事,並把球掛上情緒小樹上,為這一顆聖誕球命名,若是一顆無法描述自己的情緒,最多兩顆。此種玩法也可以改變題目,你覺得我們班在這個月裡,有哪一些情緒?請把你想到的事件掛上這棵樹。可以從「個人」也可以從「群體」來分享。

    4. 「班級情緒的提問與反思」

    1. 同學分享的故事中,哪種顏色最多?

    2. 如果這棵樹代表我們班上,什麼顏色會最多?

    3.「這種顏色」最多表示什麼?可能會影響什麼?

    4. 如果樹上全部都是「這種顏色」會發生什麼事?

    5. 生活中如果少了這種(顏色)情緒,會發生什麼事?

    當你發現,我們班都是綠色,互相討厭來去,質疑他人、責怪對方、嫌棄同學、抱怨環境,那我們的心念常常花在不夠完美的事情上,有可能讓自己不開心,甚至轉為生氣。就看不見美麗的事物,或是值得欣賞的好人。

    當你發現,我們班常常有生氣出現,就容易用情緒去面對他人,容易大小聲,容易氣噗噗、容易起口角、容易肢體衝突,那我們就沒有理性與冷靜去安頓好,原本我們該認真聚焦的事情上。

    活動玩法二「聖誕樹女神」

    1.     請一個自願者拿著聖誕樹,像是自由女神那樣舉著或是捧著。

    2.     全班同學要來感覺這個女神/男神,他最近有哪些心情感受?

    3.     班上同學陸陸續續來台前挑選一顆感覺他的最近感覺的聖誕球,掛在樹上

    4.     過程當中女神是不會張開眼睛的。直到大家都掛好,再宣布天亮請睜眼。

    5.     當大家差不多布置完後,請女神/男神睜開眼睛觀察。

    此種玩法在於練習「感覺別人的感覺」,測試大家有沒有去關心其他人日常的感受,透過他人猜自己的感受,透過從自己坦露說說感受,讓感覺變得可見,重新雕塑最近自己的狀態,另一種類似的延伸玩法是,「你覺得他帶給人什麼樣的感覺」?不論是哪一種玩法,若牽涉到自我揭露的部分,都要留意班上的安全感,有些感覺放在心裡就好,不一定要讓大家來說大家來猜。

    「個人感受的提問與反思」

    1. 觀察整棵樹的顏色,你會如何形容這棵樹?

    2. 請挑選一顆你最好奇的來問問原因,請掛的那個人分享。

    3. 請猜測為什麼大家給你這個顏色最多,你覺得是他人眼中的你怎麼了?

    4. 這棵樹有真實呈現日常的你嗎?還是這些顏色跟你想的不一樣?

    5. 你喜歡這棵樹嗎?你喜歡這樣的自己嗎?

    6. 什麼原因讓你承載這些情緒?誰掛上的?

    7. 如果重新裝飾這棵樹,你想要放上哪些顏色?

    8.情緒在日常生活中如何幫助我們?有何功能?

    情緒聖誕樹,聊聊情緒的功能

    其實,那些看上去不好的情緒,他都在保護我們人類,好好活下去,不論是生存上的防衛,或是適應環境的能力,每種情緒都幫助著我們應變各種情境。恐懼的時候你會逃離現場避免危險;放屁的時候你覺得噁心會遮住鼻子;憤怒的時候葉問會出拳行動守護家人;放鬆的時候你會舒適,享受休假的慵懶;悲傷的時候你會哭泣;讓眼淚可以宣洩你的難。

    情緒有很多種功能,好好認識情緒,與情緒相處,都會讓這棵樹變得更美,只是,有時候整棵樹都裝載了悲傷與憤怒,就容易壓倒整棵樹的靈魂。人是很有韌性的動物,一點點的生氣憤怒不會馬上崩潰,只是每個人的承載情緒的力量不同,有的人把悲傷留給自己,有的人長年仇恨與人為敵,悶久了、憋久了、委曲久了,日子久了,可能心裡累了,身體跟著病了。

    你會發現情緒是需要出口的,分享情緒,是梳理壓力的過程。有人分享難過,會覺得有伴在乎,有人分享驚嚇,會覺得寬心放鬆,有人分享喜悅,會覺得同慶真好,精準表達情緒,使人與人溝通,更能明確知道對方的狀態,可以用適切的方式相處回應。

    認識情緒的第一步

    認識情緒的第一步是自我覺察,就是關照自己當下的情緒,問問自己:我怎麼了?為什麼會這樣子?接納自己有這樣的情緒後,問問自己,有沒有足夠的詞語或方式,讓情緒有個出口被表達出來,有沒有聽得懂,看得見我的情緒

    當你越了解自己的狀態,就越能跟自己的情緒在一起與情緒同在,更能活出精彩,自我覺察,是一輩子的功課,有時候看到人們掛上面具,才驚覺你不是真正的快樂,該哭的時候,好好的跟憂憂當朋友,該笑的時候,好好的跟樂樂一起玩,該怒的時候,好好的用怒怒劃清底線。

    你是一棵什麼顏色的樹呢?今天你用什麼顏色跟自己相處呢?情緒的顏色不只五種,分類多元,下一堂課,我們來認識更多情緒。

    延伸閱讀:送一棵聖誕樹給自己
    https://www.facebook.com/photo/?fbid=4175990249096932&set=a.906469869382336

    教學活動設計師、高關懷同行者、校園演說家

    教學活動不只是活動,透過延伸設計,帶領引導反思,讓互動也賦予生命力。深入人心的教學,不只有趣,還要有感。

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