生活裡遇見阿德勒的溫柔

你是一個愛比較的人嗎？
如果是，那恭喜你，你很正常

求學時期，比高比美比成績
長大以後，比房比車比收入
每個人比的東西與階段並不一樣

但偏偏這個時代有很多變化
手機自拍濾鏡的發明
讓你看到他人修飾過的美

網路社群平台的興起
網紅網美各種花式呈現高質感生活
讓你看到他人精心設計的片段

以前只會跟身邊的同班人比
現在知道得越多，反而自卑的越多
為什麼我這麼差，他怎麼可以這麼好？
隨之而來的是我貶抑的負面情緒。

其實人的一輩子都在跟自卑感奮鬥
只是古代人的自卑比較細而綿長
現代人的自卑只要打開手機就快速直達

．．．．．．

當你感到不夠好，覺得自己不完美
感到畏縮、膽怯、渺小、沒有特色
那是一種難以直視脆弱的感受
是一種體會到自己限制的不舒服感。

用我的說法就是「我好廢！」

當你自卑自我貶低時可以

1.溫柔接納自己的不完美
2.允許不安與負面情緒
2.覺察自卑來源是什麼？
3.不談責備與懲罰，談談未來的後果！
4.透過正向提問，想想下一次怎麼辦！
5.課題分離，做好自己，別活在別人口中
6.與人合作，相信他人，允許他人協助我
7.Act as if .帶著我會完成的心境勇敢行動

………

我們終其一生都會有「不足」的感覺
以阿德勒的說法那是一種「正向的痛苦」
其實自卑是一種禮物
就像這本書一樣
我看完了還是好自卑!!!
我還是覺得自己好廢好爛阿!!!

這心理師怎麼可以剖析自己這麼透徹
怎麼可以把我好多心裡話寫得這麼血肉
每看一段，就覺得自己的痛點被踩到一下
關乎於原生家庭的來來往往
也談到愛與親密關係的日常相處

不得不說，這一年來
我是真的受了點傷有點心累了
夜深人靜時，仍會帶有好多的
愧疚感、自我批判感、否定感
說著：我不配當一個老師。

那些各方攻擊的文字
有時候會在夢裡，讓我原地驚醒
甚至找不到力量在繼續向前

好在，在這個時刻閱讀了
「生活裡遇見阿德勒的溫柔」
海蒂諮商心理師請出了阿德勒
幫我找回身而為人，我可以如何找回勇氣
再好好活下去。